TER GORDURA NÃO É DE TODO MAL

Gordura Boa

A fobia à gordura tornou-se um problema profundo na maioria das pessoas.

1- Uma dieta com zero de gordura ou quantidades muito baixas coloca você numa zona de necessidade – baixas calorias e deixar de fazer refeições não são as únicas coisas que levam ao estado de necessidade. Quando temos uma dieta de redução a menos de 10% do total de calorias ingeridas, também somos levados a este estado de necessidade.

2- Uma dieta com zero de gordura ou baixas quantidades de gordura, causa grandes flutuações na quantidade de açúcar no sangue – a gordura diminui a liberação de carboidratos na corrente sanguínea. Quando grandes quantidades de carboidratos simples e refinados são ingeridas sozinhas, entram rapidamente na corrente sanguínea, criando uma grande concentração de açúcar no sangue.

3- Uma dieta com zero de gordura ou baixas quantidades de gordura, causam intensa liberação de insulina - ,quando aumenta o açúcar no sangue, o pâncreas passa a liberar uma grande quantidade de insulina para fazer com que o nível de açúcar no sangue passe a ser baixo, até que chegue ao normal. Quantidades moderadas de insulina são necessárias e anabólicas. Grandes quantidade S de insulina são lipogênicas (causam armazenamento de gordura) – antilipoliticas – inibem a utilização de gordura.

4- Uma dieta com zero de gordura ou baixas quantidades de gordura causa grandes flutuações na quantidade de açúcar no sangue – causam liberação hormonal, mas não força para fazer de tarefas diárias. Mesmo que tenha um à quantidade alta de açúcar no sangue, o organismo sempre combaterá isto. Este valor de açúcar no sangue é conhecido como hipoglicemia, sendo a causa de uma intensa e às vezes irreversível saciedade.

5- Uma dieta com zero de gordura ou baixas quantidades de gordura reduz a testosterona – uma dieta com baixos níveis de gordura está relacionada com baixos níveis de testosterona. Para pessoas que tentam perder gordura e ganhar massa muscular isto é um desastre.

6- Uma dieta com zero de gordura ou baixas quantidades de gordura pode ser deficiente em ácidos graxos essenciais – deficiências clínicas são raras, mas se você intencionalmente remover toda gordura de sua dieta você poderá não alcançar os níveis ótimos desses essenciais. A deficiência destes pode impedir a queima de gordura, reduzir a sua energia e causar vários outros problemas.

Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO

E agora? Estou grávida!

Dicas para futuras mamães:

5 coisas que a mulher deve fazer quando descobre que está grávida

1. Respire, respire, respire. Antes de fazer qualquer coisa, primeiro entenda o que está acontecendo com você. 

2. Avise logo seu médico. Ele é o primeiro que deve saber - depois do seu companheiro, é claro. Converse com o obstetra, tire as dúvidas, conheça os próximos passos, o que pode e o que não pode continuar fazendo. 

3. Faça um ultrassom. Não só para ter certeza de que está tudo bem, mas também para tornar a notícia mais real. Muitas vezes, dá até para ouvir o coração do bebê. E você 
vai começar a saber como é ter um filho na barriga. 

4. Conte para quem você gosta. Alguns casais, por precaução, preferem aguardar os três primeiros meses para avisar as pessoas. Mas é difícil não sair gritando a novidade para todo mundo. Uma boa ideia é falar com os mais chegados, que você gostaria que participassem da gravidez, e deixar colegas de trabalho e parentes distantes para depois. 

5. Prepare-se. A gestação dura nove meses justamente para isso. Nesse período, vocês dois vão passar por uma transformação fundamental para a estruturação da nova família. E, se precisar, você pode pedir a ajuda do obstetra, de psicólogos, nutricionistas etc. Leia muitos livros e a CRESCER, para se informar e entrar no clima.

Fonte: Revista Crescer

EU PRECISO APRENDER A DIZER NÃO!!!

Aprender a dizer NÃO

por Nelson Sganzerla - nelsonsganzerla@terra.com.br

Dizendo NÃO!

Será que nossa vida poderia ser melhor? Pois eu digo que sim; afinal de contas, para tudo aquilo que não quiséssemos diríamos, com todas as letras, NÃO! e nunca TALVEZ!

Todos temos uma grande dificuldade com a palavra NÃO e acabamos disfarçando sentimentos, maquiando atitudes que muitas vezes, sem querer, dão uma falsa impressão das coisas resolvidas ou falsa impressão daquilo que realmente sentimos. Quantas e quantas vezes a gente se pega em uma saia justa em determinadas situações, quando acabamos por aceitar algo que vem de encontro aos nossos valores éticos e morais por não sabermos dizer um NÃO!

Quantas pessoas aproveitam-se da nossa dificuldade em dizer NÃO e abusam dessa nossa fraqueza com chantagem emocional, causando-nos uma profunda culpa na alma se dissermos NÃO!

Se analisarmos o sentido da palavra NÃO com senso comum, realmente, essa palavra tem algo de negativo, algo que desagrega, algo autoritário, um sentido de abandono. 

Basta notar a força dessa palavra para uma criança que ouve o ‘NÃO!’ da mãe quando está pronta para fazer alguma arte. Ao mesmo tempo, o coração partido de uma mãe quando tem que dizer esse NÃO! para um filho. Para essa criança é um NÃO de severidade, um NÃO austero, um NÃO que, se depender da quantidade que ouve durante a infância, acarreta sérios problemas psicológicos na adolescência.

Mas se aprendêssemos a dizer NÃO ajudaríamos muitas pessoas a encontrarem seu caminho. Quantos de nós alimentamos a vida errada de nossos amigos queridos? Que muitas vezes pela falta de coragem de enfrentarem determinadas situações, pedem a nossa guarida, a nossa proteção (não quero dizer que não devemos fazê-lo). Mas ao fazermos isso estamos impedindo essa pessoa de crescer; sabemos disso, mas nunca dizemos NÃO! Continuamos a alimentar os mesmos erros da pessoa, a passar a mão em sua cabeça, a colocar panos quentes.

Quantos pais acolhem seus filhos de volta, após uma separação? Chegando a ponto de tratá-los novamente como crianças, alimentando as frustrações que não conseguem lidar como indivíduos e que, lá no final da vida, serão homens velhos e despreparados para cuidarem de si, eternamente dependentes dos pais. Quando se diz NÃO em situações assim, não estamos renegando o filho ou a filha; estamos, sim, dando-lhes força para que superem, para que retomem o comando de suas vidas. 

Quantas esposas, por sentirem alguma culpa - que não existe - por acharem que o casamento é um anular-se como pessoa, alimentam as frustrações de seus maridos que as agridem, achando que têm a obrigação de agüentá-los de mau humor, reclamando de tudo e de todos, sentado no sofá. Quando se diz NÃO nessa situação, dá-se um basta para a infantilidade do companheiro; estamos dizendo CRESÇA como pessoa e como homem e não seja um menino, respeite-me como pessoa e como mulher.

Quantas pessoas carregam nas costas o peso de pessoas totalmente dependentes financeiramente? Dando-lhes o alimento na boca, feito uma ave alimentando seus filhotes ávidos por comida, pelo fato de não saberem dizer NÃO!

Quantos de nós alimentamos todo tipo de desinteresse de pessoas que se aproveitando da nossa boa vontade, usam e abusam das nossas boas intenções e nos fazem sofrer e além de tudo acham que somos os errados. 

Aprenda a dizer NÃO! Só assim você fará com que as pessoas cresçam realmente à sua volta, fará com que as pessoas não tenham medo de enfrentar a vida de frente, aprendendo a andar sozinhas.

Somos indivíduos e como indivíduos precisamos crescer, andar com nossas próprias pernas, sem usar muletas e sem esconder-se atrás de pai, mãe, irmão, irmã, marido ou esposa. E o mais importante: vamos aprender a dizer NÃO A nós mesmos; vocês verão que é a melhor maneira de crescermos na vida.

FONTE:http://somostodosum.ig.com.br

Qual sua idade interior???

Gente achei muito legal esse site da Unimed! Respondendo a um questionário sobre seus dados, hábitos de vida, eles calculam sua idade e dão sugestões no que é preciso melhorar!

Eu, por exemplo, tenho 14 anos a mais! Que horror! Hora de rever os hábitos!!!

Segue o link: 

http://www.idadeinterior.com.br/

4º Outlet Solidário AACD | Compre. Ajude. Divulgue.

Minha amiga Fabi enviou-me por email.

Adeus sacolas plásticas!

Sou a favor dessa política, há algum tempo as ecobags vem dando seu recado e mostrando que existe uma alternativa para inutilizar de vez as sacolas plásticas. São Paulo dá um grande passo e espero que logo logo seja todo Brasil.
Surpreendente é ver que tem gente sem noção reclamando de uma coisa que eles já deveriam ter se habituado a fazer há muito.

Termina prazo de distribuição gratuita de embalagens em supermercados

Outras medidas estabelecidas pelo Termo de Ajustamento de Conduta deverão ser colocadas em prática no prazo de um ano

No dia 25 de janeiro de 2012, os consumidores no Estado de São Paulo foram surpreendidos com a informação que as sacolas plásticas utilizadas para acondicionar os produtos comprados não eram mais distribuídas gratuitamente. A mudança sem uma campanha efetiva de sensibilização do consumidor sobre o problema e sobre as alternativas gerou muita insatisfação.

 

Em decorrência dela, foi feito um acordo estabelecido por meio de TAC (Termo de Ajustamento de Conduta) entre Ministério Público do Estado de São Paulo, Procon-SP e Apas (Associação Paulista de Supermercados), assinado em fevereiro deste ano, que definiu o prazo de 3 de abril de 2012 para encerrar a distribuição gratuita de embalagens para o transporte de mercadorias. 

 

Para o Idec, a iniciativa de eliminar a distribuição gratuita de sacolas plásticas e implantação das sacolas reutilizáveis nos supermercados deveria ter sido precedida de uma campanha intensa e efetiva sobre o problema. Também deveriam ter sido apresentadas possíveis alternativas sustentáveis aos consumidores, prevendo um período para que o consumidor pudesse se adaptar às novas mudanças para um consumo responsável.

“Se nossos hábitos de consumo têm impacto socioambiental, eles precisam ser revistos, assim como os processos produtivos e modelos de negócio em que se apoiam. Sem dúvida existe uma co-responsabilidade do consumidor, que é compartilhada com as empresas e o poder público, mas o consumidor tem de ter os seus direitos respeitados”, afirma a coordenadora executiva do Idec, Lisa Gunn. “Não existem mudanças que sejam simples, mas elas precisam ser planejadas de forma a considerar os diferentes lados e conduzidas de forma cuidadosa. Nesse sentido, a APAS poderia ter planejado e divulgado melhor essa ação para diminuir as dificuldades enfrentadas pelos consumidores”, completa.

 

As mudanças de padrões insustentáveis de produção e consumo envolvem custos. Se existe uma co-responsabilidade entre poder público, empresas e consumidores pela mudança, é crucial haver uma divisão justa dos custos dessa inevitável transição. Nessa perspectiva, os supermercados deveriam promover descontos na compra por sacola evitada ou subsidiar as sacolas reutilizáveis com o recurso que está sendo economizado com o banimento de sacolas plásticas para que as reutilizáveis sejam acessíveis para todos os consumidores. “Isso sim é um real estímulo para que o consumidor entenda e colabore na redução do uso de sacolas”, acrescenta Lisa. 

 

Após o acordo, foi estabelecido que durante o período de 60 dias seria permitida a distribuição de sacolas descartáveis em supermercados. Outras regras deverão ser colocadas em prática no prazo de um ano, desde a data do acordo, assinado em 3 de fevereiro.

 Medidas

• - A partir de agora, os supermercados não poderão mais disponibilizar sacolas descartáveis por meio de pagamento. Essa informação deve ser divulgada claramente por meio de testeira de monitor e cavalete nas entradas do estabelecimento;

 

• - Até 3 de agosto de 2012, os supermercados deverão disponibilizar sacolas reutilizáveis por um preço que não exceda o valor de R$ 0,59.

 

• - No Dia do Consumidor (15/3), os clientes que adquiriram pelo menos cinco itens nos supermercados receberam sacolas reutilizáveis. A partir dessa data, caso essas sacolas se danifiquem devido ao uso, o supermercado deverá trocá-las por novas sacolas sempre que for solicitado e sem qualquer custo adicional. A troca será permitida no prazo de seis meses (até 15/9).

 

• - Para que o consumidor não se surpreenda com a inexistência de sacolas para o transporte de mercadorias, até o dia 3 de fevereiro de 2013 os atendentes deverão informar verbalmente no caixa, antes do pagamento de qualquer produto, o não fornecimento de sacolas descartáveis. Caso a ordem não seja cumprida, o consumidor poderá exigir sacolas descartáveis ou que o estabelecimento ofereça outras alternativas para o transporte e o acondicionamento dos produtos.

 

É sempre importante lembrar que todos têm responsabilidade por padrões mais sustentáveis de produção e consumo. Portanto, essa é uma oportunidade para que o consumidor pratique alternativas mais sustentáveis. Aqui vão algumas dicas:
 

• - Planeje suas compras para estar preparado na hora de transportar;
• - Na hora das compras, lembre-se de levar sua sacola reutilizável. Caso você se esqueça, pode optar pelas caixas de papelão. Se não tiver, reclame com o gerente do supermercado; você tem direito a uma alternativa gratuita e de preferência ecológica para levar suas compras; 
• - Antes de sair do supermercado, dispense as embalagens que não for utilizar diminuindo o peso e a geração de resíduos na sua casa;
• - Pressione as empresas a diminuir ou eliminar suas embalagens, que muitas vezes são desnecessárias. Exemplo: a caixinha do creme dental é uma segunda embalagem, já  reparou? 
• - Para substituir parte das sacolinhas que são reutilizadas em casa como sacos de lixo, use jornal. Existem diversos sites que ensinam como transformar por dobradura jornal em sacos. O ideal é ir eliminando mesmo dentro de casa essas sacolinhas, pelo menos o excesso delas;
• - Os produtos descartáveis devem ser evitados a todo custo, pois são grandes responsáveis pelo aumento do volume de lixo que geramos. Seu uso tão breve não justifica seu enorme custo ambiental. Saiba mais na Revista do Idec, n. 133, Mais festa, menos lixo.
• - Você também pode optar por produtos concentrados. Eles estão disponíveis no caso de sabões líquidos e amaciantes, por exemplo, e requerem menos embalagem e transporte; consequentemente, emitem menos CO².

Fonte: http://www.idec.org.br/em-acao/em-foco/termina-prazo-de-distribuico-gratuita-de-embalagens-em-supermercados

Leitor critica cinismo dos defensores do cigarro

Concordo plenamente com Herculamo, pois em nome do capitalismo vidas se perdem por inúmeros motivos e os gigantes zombam da nossa ignorância.

LEITOR HERCULANO KELLES
DE BELO HORIZONTE (MG)

É cândido senão cínico o discurso de Rodrigo Constantino publicado na seção "Opinião" (17/3) sobre o debate realizado pela Folha sobre tabagismo.

Mulher de Chico Anysio divulga nota e faz campanha contra o cigarro
Palavras 'baixo teor' e 'light' são proibidas em derivados de tabaco
Vigilância Sanitária proíbe cigarros mentolados e de cravo

Falar de "direitos" e de "probabilidade" é, em primeiro lugar, ignorar o direito da pessoa ao lado do tabagista, que não gostaria de receber (e recebe inexoravelmente) a fumaça cheia de alcatrão e nicotina.

	SXC
	Cigarro acesso expelindo alcatrão e nicotina no ar

Fumante expele fumaça cheia de alcatrão e nicotina

Em segundo lugar, o que ele chama de probabilidade o era há décadas atrás, quando não haviam estudos conclusivos sobre os efeitos do cigarro, agora farta e reiteradamente comprovados.

O câncer de pulmão continua sendo o primeiro em incidência mundial graças ao cinismo da indústria tabagista, que já "comprou" consciências e decisões judiciais pelo mundo afora.

Mas felizmente isto está mudando, e a indústria da morte deverá voltar agora seu cinismo para outras frentes --talvez o álcool, drogas e junk food. 

Fonte:http://www1.folha.uol.com.br/paineldoleitor/1063396-leitor-critica-cinismo-dos-defensores-do-cigarro.shtml

Será que só os brasileiros são desonestos?

Fiquei surpresa ao ver esta matéria, já que os americanos naturalmente são tão ufanistas e mantenedores da ordem.

Mulher continua a receber benefício do governo após ganhar na loteria

Amanda Clayton, que ganhou R$ 1,76 milhão, recebe R$ 351 por mês.
'Achei que seria ok porque eu não estou trabalhando', disse americana.

Uma americana do estado norte-americano de Michigan, que ganhou um prêmio de US$ 1 milhão (cerca de R$ 1,76 milhão) na loteria estadual, continuou a receber o programa de ajuda alimentar do governo para cidadãos sem renda comprovada.

“Eu pensei que eles iam me cortar, mas como não fizeram, eu pensei que seria ok [receber o benefício] porque eu não estou trabalhando”, disse Amanda Clayton, de 24 anos, ao canal Local 4, de Detroit.

A jovem, que disse ter comprado duas casas e um carro novo, recebe US$ 200 (R$ 351) por mês do programa de assistência alimentar por meio do seu Michigan Bridge Card, destinado a cidadãos de baixa renda dos oitos estados mais pobres dos EUA.

Cerca de 25% dos moradores do estado, que tem uma taxa de desemprego de 9,3%, recebem o benefício. Amanda não se sente constrangida quando questionada se acha que tem direito de receber dinheiro do estado.

A mulher minimizou o prêmio de US$ 1 milhão que ganhou, dizendo que metade foi imediatamente descontado para pagar impostos. "Eu acho que está tudo bem porque eu não tenho renda e tenho contas para pagar", disse ela. "Eu tenho duas casas."

Em dezembro, uma mulher do estado de Washington foi investigada quando se descobriu que ela recebia os benefícios do Estado mesmo vivendo em uma casa de US$ 1 milhão de frente para o Lago Washington.

Fonte:http://g1.globo.com/mundo/noticia/2012/03/mulher-continua-receber-beneficio-do-governo-apos-ganhar-na-loteria.html